COLOMIERS RETRAITE ACTIVE
Gymnastique
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Toutes les gyms sont assurées par des moniteurs professionnels et font l'objet d'un supplément de cotisation et d'un nombre de places limitées.
Gymnastique Tonique
Il s'agit d'une gymnastique qui associe tonicité, motricité, équilibre et respiration sous la responsabilité d’un animateur professionnel.
Tenue: Survêtement, short, tee-shirt, chaussettes ou sandales dédiées, tapis et élastique
Gymnastique posturale
Il s’agit d’une gymnastique associant, l'équilibre, la souplesse, mais surtout un renforcement musculaire très profond qui mettra en jeu auto-grandissement et respiration.
Gymnastique PILATES
De nombreux bienfaits sont reconnus à cette méthode PILATES qui renforce les muscles posturaux et sculpte la silhouette : raffermissement des muscles, allongement de la colonne vertébrale, élimination des tensions, affinement de la silhouette, ventre plat, meilleure circulation sanguine…Toutes les parties du corps sont sollicitées.
Stretch Seniors
Technique de relaxation permettant l'apprentissage des techniques respiratoires, assouplissement et maintien, amélioration de la mobilité articulaire, diminution des tensions physiques et psychiques, prévention des conflits musculaires et articulaires, amélioration du bien-être et de la santé.
Gym douce
La gymnastique douce est un concept alliant étirements, contractions musculaires, exercices de visualisation, méthodes de respiration et tonicité intérieure.
La gymnastique douce est valable pour tous, quel que soit l’âge, le sexe ou la condition physique. C’est une excellente méthode de relaxation apportant un bien-être intégral, tout en faisant travailler ses muscles. Chaussures dédiées, tapis de sol, élastique et ballon.
Qi Jong
Le Qi Gong est une forme de gymnastique s’appuyant sur les principes de la médecine chinoise et les points d’acupuncture.
C’est un ensemble d’exercices énergétiques associant mouvements lents, doux et naturels, respiration abdominale régulière et profonde, massages par « acupression », concentration.
La pratique régulière renforce os, tendons, articulations et muscles, améliore les fonctions organiques et cardio-vasculaires et la capacité de concentration, de mémoire et de coordination
Tapis de sol nécessaire. Se pratique pieds nus de préférence ou en chaussettes.
Gym duo
Pourquoi pratiquer cette activité ?
Parce que vous n’aimez pas vous lever tôt… vous avez des difficultés à coordonner vos mouvements… vous ne connaissez rien au Pilates… vous n’êtes pas assez souple… vous vous êtes découragé(e) car vous n’avez pas choisi la bonne formule de remise en forme.
C’est quoi duo Gym ?
Ce cours varié de 55 minutes comprend ENVIRON 10 minutes d’échauffement, 15 minutes de coordination, 15 minutes de Pilates (gym douce basée sur la respiration) et 15 minutes de stretch (étirements).
Gym sur chaise
Nous travaillerons à renforcer et assouplir notre corps, avec beaucoup d'adaptation et de sécurité, grâce au support de la chaise ! Elle vous permettra de vous placer correctement, et de travailler en profondeur, les muscles et les articulations. De la même manière qu'un cours de gym dite "douce", les mouvements et exercices sont réalisés à des rythmes lents, en accord avec la respiration. Une grande importance est donnée au travail respiratoire.
Ce cours se veut accessible pour tous, et vous serez surpris de voir tout le travail qu'il est possible de réaliser avec cet accessoire que nous avons tous les jours avec nous.
Gymnastique remise en forme
Les exercices sont réalisés en douceur pour ne pas traumatiser l’organisme. Les mouvements s’effectuent lentement dans le calme ; les efforts de travail doivent être profondément ressentis et les tensions libérées. Cette remise en forme doit permettre l’amélioration de la posture corporelle, la mobilité, l’équilibre… et la diminution du stress.
Tapis de sol personnel, ballon et bâton personnels.
Gymnastique renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est un concept alliant étirements, contractions musculaires, exercices de visualisation, méthodes de respiration et tonicité intérieure. De nombreuses études ont prouvé les effets de ce type d’entraînement sur les populations âgées.
Tapis de sol, bâton, élastique, haltères et ballon-paille personnels.
